『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』
❶良いアブラを摂ると奇跡が起こる！！
❷良いアブラを摂る１番の目的は？
シュガーバーニングからファットバーニングへ
もともと人間の体はそのようにできていた
そのためにも糖質中心の食事から脂質中心の食事へ
❸どんな食事を取れば良い？
アブラには４種類あるのでそれらをバランスよく食べることが大事！
◯飽和脂肪酸（ギー、バー人ココナッツオイル）
◯不飽和脂肪酸オメガ９（エキストラバージンオリーブオイル）
男は１２０g 女は９０g
アブラを直接摂る！！
オリーブオイルや亜麻仁油はサラダや炒め物に直接かける。
食材から摂りたい場合は、
卵、チーズ、ナッツ、アボカド、ココナッツミルク
グラスフェッドの肉、青魚（オメガ３）がおすすめ
