⑥リフレーミング 「不安」になってきたら「興奮してきた！」と言い換えてみてください。 不安も興奮も体に起きる現象はほとんど同じなので、 無理やりポジティブにしてしまいましょう！ 時間のプレッシャーに追われてきたときの実践例 Step 1：深呼吸 Step 2…