シングルタスク 一点集中術

マルチタスク（同時に複数のことをすること）は脳科学的に最悪の行動である。

「やらなくてはいけないこと」はシングルタスクに切り替えて、

一点集中して処理せよ！

「一点集中」であなたの生産性は最大化され、もっと成果をあげられるようになり、

睡眠や、リフレッシュにあてる時間が増える。

シングルタスクを実行するためのテクニック

❶今取り組んでいる作業を終えてからでないと、次の作業をやらないと決める

　→「この時間まではこれをする」などとタイマーを活用するのもGOOD!!!

❷１つの作業に集中できる環境を作ること

　→「デジタル機器をオフにする」「デジタル機器を持たずに外出する」

　　などと自分の行動を遮断するものから離れる工夫をしよう。

❸強制的没頭させられる行為をする

❹タイムシフト

　生産性の高い時間とリラックスする時間を交互に持つ手法

❺日常生活の中でもシングルタスクを実行する

　食事や会話するときも１つのことに集中

　家族や友人と外出している時はスマホをいじらず目の前の相手にむきあおう。