『超時間術』DaiGo Part 2

⑥リフレーミング

「不安」になってきたら「興奮してきた！」と言い換えてみてください。

不安も興奮も体に起きる現象はほとんど同じなので、

無理やりポジティブにしてしまいましょう！

時間のプレッシャーに追われてきたときの実践例

Step 1：深呼吸

Step 2　感覚のラベリング

　　　　ex) 「今、呼吸が浅くなってきた」「胸がドキドキしてきた」

Step 3   リフレーミング

　　　　ex) 「興奮してきた！！」