『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』 DaiGo 書籍紹介

今回の記事ではDaiGoさんの上記の著書の中で、

特に印象に残った部分を簡潔に紹介していきたいと思います。

①記憶編

・記憶力アップ成分→ポリフェノール

　ブルーベリー、いちご、ナスの皮、緑茶

・記憶力アップ行動→勉強前の筋トレ

　スクワットなどをすると血行が良くなり、脳に回る血流アップ！

　記憶力が１、５倍に！！

・記憶力ダウン行動→朝に「今日はストレスが多そうだな」とネガティブ思考

　「これを乗り越えれば強くなれるぞ」「終わったら〜するぞ」とポジティブに！！

②精神面編

　・植物を見ながら作業、勉強する→幸福感が１.５倍

　　　　　　　　　　　　　　　　　作業効率が１.４倍

　・幸福感がアップする食べ物→バナナ、りんご、オレンジ、ブルーベリー

　　　　　　　　　　　　　　　キウイ、にんじん、きゅうり

ちょっとでも参考になる部分があれば、すぐに試してみてください。

大事なことは少しでもいいからすぐに行動してみることです！Let's take action！！