『超時間術』DaiGo

まず大前提として、私たちは皆「本当に忙しい」のでしょうか？

以下にいくつかの時間術を紹介します。

①分かっているけどやらないコンフリクト対策

コンフリクト例）健康的な食事をしたいのに、ついジャンクフードを食べてしまう。

解決策）健康食品の定期宅配を頼む。

ポイントは以下の３つです。

a)減らしたい行動は、実行に必要な手間を増やす

　お菓子を奥にしまう

b)増やしたい行動は、実行に必要な手間を減らす

　シューズをベッドの横に置いてランニングしやすくする

c)最も増やしたい行動は、完全に自動化する

　野菜の定期便を頼む

②セルフディスタンシング

自分がある悩みを抱えていたら、同じ悩みを抱えている他人をイメージして、

その人にアドバイスをしてみると解決法が客観的に浮かぶかも

③マルチタスクをやめよう！

デメリット：生産性が４０％低下

　　　　　　ミスが起きる確率５０％アップ

　　　　　　脳へのストレス→常に時間に追われているかのように感じる

ただし、異なる分野のものは生産性をあげてくれることも！

例えば、ウォーキングマシーンで歩きながら本を読むなどはグッド！

④タスクシフト

複数の作業をするときはあらかじめ時間を決める。

できれば３０分に設定し、タイマーがなったら必ずやめて次の作業へ

メールチェックをする時間も１日３回までと決めておくといい

⑤呼吸法

スマホやPCの画面をみるとブルーライトのせいで呼吸が浅くなると言われています。

呼吸が浅くなると人間は「時間に追われている」と感じるようになります。

そこで、スマホやPCを使う際には定期的に深呼吸をするようにしましょう。

特におすすめの呼吸法が以下です。

１、１から５まで数え息を吸う

２、１から６まで数え息を吐く

３、これを１０回繰り返す