幸福度を上げる人間関係を作るコツ
・職場に３人の友達がいることで、人生の満足度が９６％上昇
・同時に、自分の給料への満足度も２００％上昇
・職場に最高の友達がいる場合、仕事のモチベーションが７００％増加し、
作業のスピードも上昇。仕事上のトラブルが減り、より新奇性が高いアイデア
を生み出せる。
つまり、最高の成果が出せる場所は、最高の友達がいる職場や、尊敬できる先輩や同僚がいる職場と言えます！
ここでは友達を作る方法についていくつか紹介していきます。
❶自己開示
❷イフゼンプロファイル
❸類似性と帰属意識
❹共同作業と笑い
❺SNS
❶自己開示
「自分はこういう人間です」と打ち明ける方法です。
自己開示に適したテーマは、
１、お金や健康
２、自分がイライラしたこと
３、人生で幸福を感じること
４、自分が改善したいこと
５、自分の夢や目標
６、ユーモアを交えた性的な話
７、自分の弱点やマイナス面
８、怒ってしまう出来事（２よりも深い）
９、自分の趣味や興味
１０、恥ずかしかった体験
❷イフゼンプロファイル
「Ifもし、、、ならthenそのとき〜する」というように、
相手がすることに対してあらかじめすることを決めておくことが大事です。
例えば、「相手が遅刻してきたら、怒らず理由を聞こう」などです。
このようなルールを決めておくと、行動に一貫性が生まれ、相手は安心して
あなたと過ごすことができます。
❸類似性と帰属意識
「この人は自分そっくり！」と思わせることが大事です。
・思想や信念、人生の捉え方、ボランティア精神
・コミュニケーションスタイルに関する話題
などが高めるポイントとなっていきます。
❹共同作業と笑い
何かを一緒に作業している時に笑いが生まれると帰属意識が一気に高まる！
❺SNS
テキストベースでやりとりした場合は、電話や直接会った場合よりも、
信頼関係が築けたというデータあり。
『超時間術』DaiGo Part 3
「時間に追われている」と感じないためのテクニックを引き続き紹介します。
⑦小さな親切
人は「誰かの役に立った」と思うと脳内でドーパミンが分泌され、
メンタルが改善されるので、人助けの行動をすると良いです。
自分の時間を犠牲にしない程度（１週間に２時間程度）でオッケー！
また、自分の好きな行動に限りするようにしましょう！
⑧スモールゴール
何か達成したい目標があるときは以下の３つに注意して行動しましょう！
１、１回の取り組みは最長でも２０分
２、成功率は８０％でオッケー
３、ノートにアナログで記録していく
こんなことしても他に誘惑があって、、という人は以下を参考に！
１、スモールゴールを設定
２、そのメリットを３つ書く
３、その目標の達成を阻む障害を３つ書く
４、その中で最も大きなものを決める
５、それに対しての対策を考える
このような取り組みをすると目標達成に向けて大きく前進することができます！
『超時間術』DaiGo
まず大前提として、私たちは皆「本当に忙しい」のでしょうか？
以下にいくつかの時間術を紹介します。
①分かっているけどやらないコンフリクト対策
コンフリクト例）健康的な食事をしたいのに、ついジャンクフードを食べてしまう。
解決策）健康食品の定期宅配を頼む。
ポイントは以下の３つです。
a)減らしたい行動は、実行に必要な手間を増やす
お菓子を奥にしまう
b)増やしたい行動は、実行に必要な手間を減らす
シューズをベッドの横に置いてランニングしやすくする
c)最も増やしたい行動は、完全に自動化する
野菜の定期便を頼む
②セルフディスタンシング
自分がある悩みを抱えていたら、同じ悩みを抱えている他人をイメージして、
その人にアドバイスをしてみると解決法が客観的に浮かぶかも
③マルチタスクをやめよう！
デメリット：生産性が４０％低下
ミスが起きる確率５０％アップ
脳へのストレス→常に時間に追われているかのように感じる
ただし、異なる分野のものは生産性をあげてくれることも！
例えば、ウォーキングマシーンで歩きながら本を読むなどはグッド！
④タスクシフト
複数の作業をするときはあらかじめ時間を決める。
できれば３０分に設定し、タイマーがなったら必ずやめて次の作業へ
メールチェックをする時間も１日３回までと決めておくといい
⑤呼吸法
スマホやPCの画面をみるとブルーライトのせいで呼吸が浅くなると言われています。
呼吸が浅くなると人間は「時間に追われている」と感じるようになります。
そこで、スマホやPCを使う際には定期的に深呼吸をするようにしましょう。
特におすすめの呼吸法が以下です。
１、１から５まで数え息を吸う
２、１から６まで数え息を吐く
３、これを１０回繰り返す
相手からの信用を貯めるコツ
「もっと節約して貯金したいのに夫が協力的でない！」
「副業を頑張りたいのに、妻が協力的じゃない！」
「株式投資や不動産投資をしたいのに、家族に反対される！」
「○○が欲しいのに親に許してもらえない！」
↑こんな人は相手からの信頼口座の残高がほとんどないもしくはマイナスなのかも。
以下のことを意識して信頼口座の残高を増やしていきましょう！
①約束を守る
②自分が先に相手を信頼する
③素早く対応する
④手間暇をかける
⑤悪口やネガティブ発言をしない
①約束を守る
他人との約束だけではなく自分との約束も守る！
「毎朝６時に起きる」「毎日英語の勉強をする」「ポテチを食べない」
こんな約束をして守れなかった経験は誰しもあるんではないでしょうか？
他者はそんなあなたを見ていますよ。
②自分が先に相手を信頼する
人は信頼されると誰しも嬉しい。
③素早く対応する
即レスを意識！！即レス＝「あなたは大事です」というメッセージ
できる人はとにかく対応が早い！
④手間暇をかける
手間暇＝相手への愛情表現
⑤悪口やネガティブ発言をしない
本当に心の知れる相手以外は使わないように心がける
『エッセンシャル思考』書籍紹介
名著『エッセンシャル思考』の中から抜粋して紹介します！
○より少なく、しかしより良く
自分の時間とエネルギーを最も効果的に配分し、重要な仕事で最大の効果を上げる。
何かを選ぶことは何かを捨てること
何かにYES=その他すべてにNO
○睡眠 ４〜５時間＝酔っ払い
→昼寝する！ 睡眠は義務でなく武器
○何かをやめるのに躊躇したら、
①もし１円も払っていないとしたらそれに投資する？
②今これをやめたら何に時間を使える？
③進んで損切りする！
○何かトラブルがあったら、
✖️応急処置→結局また起こる
◎時間はかかるけど、本当の障害を取り除く
○何かを習慣化したいときは、
早く小さく始める→前に進む感覚でモチベアップ！
